テストステロンを増やし、絶倫になるための３つの方法！
男性ホルモンであるテストステロンは、
男性的魅力のアップや活力、精力にも関わる要素として注目されています。
今回は、サプリに頼らず、毎日の生活の中でできることで、
テストステロンの量を増やす３つの方法をご紹介します。
生涯現役、絶倫を目指したい方は是非、参考にしてみてくださいね。
ウォーキングでテストステロンを増やす！
テストステロンを増やす方法の一つ目は
ウォーキングです。
早歩きを意識して30分を目安としましょう。
顔を上げ、胸を張り、姿勢を正すだけでも
テストステロンの分泌が促される、とされています。
あなたにも今この場で試してみてほしいのですが、
胸を張り姿勢を正し、顔を少し上に向けてみてください。
気持ちが前向きになり、元気が出てきませんか？
実際、落ち込んだり、心配ごとがある時は、
背中が曲がって、顔がうつむき加減になっているのではないでしょうか。
姿勢と気持ちはこのように連動しているわけで、
それにテストステロンの量も関係しているわけです。
そこで、あらためてウォーキングですが、
普通に歩くだけでも気分転換にもなり、
気分が高揚し、前向きになれるものです。
それに加えて、胸を張り、背筋を伸ばし、顔は前に向けて、
1日30分の早歩きをしてみるようにしましょう。
通勤時に一駅歩くようにしてもいいでしょうし、
昼休みに散歩がてら少し離れたお店でランチをするのもいいでしょう。
早歩きでウォーキングをすることで気分が高揚し、前向きな気持ちになれたなら、それはテストステロンが増えている証拠と思っていいでしょう。
毎日の習慣として上手に取り入れてみてください。
水泳でテストステロンを増やす！
テストステロンを増やす方法の二つ目は水泳です。
水泳によりテストステロンの量が増えることが
アメリカで行われた研究でも実証されているそうです。
実は、運動や筋トレはハードにやり過ぎると、
逆にテストステロンの量が下がってしまうそうです。
何事も、過ぎたるは猶及ばざるが如し、
ということわざの通りのようです。
水泳はテストステロンの量を増やすためには
適度な運動にあたる、というわけなんですね。
泳ぐ時間は30分程度で十分だそうです。
週に２、３回が理想の回数とされています。
ただ、私の経験では週に１回程度でも、
効果はしっかり実感できています。
泳いだ後は適度な疲労感、達成感が心地良く、
気分も落ち着き、前向きにもなれます。
あなたも週に１回でもプールに通ってみてはいかがでしょうか。
市営プールであれば、リーズナブルな価格ですみますよ。
もちろん、週に２、３回通えるなら理想的と言えるでしょう。
ブルーライトでテストステロンを増やす！
テストステロンを増やす方法の三つ目はブルーライトです。
ブルーライトと聞くと、身体に悪いといったイメージがあるかもしれません。
しかし、それは夜間にスマホなどによるブルーライトを多量に浴びることが好ましくない、ということなのです。
ブルーライトには覚醒効果があるので、
朝から日中にかけてブルーライトを浴びることは
活力を上げ、日中の活動のためには必要なことなのです。
そしてブルーライトを上手に取り入れることで
テストステロンの量も増やせるのです！
そこで有効なのが光目覚まし時計です。
光目覚まし時計を取入れることで、
・朝の目覚めが良くなる
・体内時計がリセットされる
・睡眠の質が上がる
といったメリットもあります。
これにより1日のリズムが整い、
身体が本来のリズムを取り戻し健康になり、
その結果、テストステロンの分泌が促される、というわけです。
ただし、光目覚ましを選ぶ場合、
朝日のレベルに近いブルーライトでなければ意味がないのです。
その目安が2万ルクスと言われています。
なので、Amazonなどで安く売られているまがい物では意味がないので注意が必要です。
この基準を満たしている製品が、
inti4（インティ４）という光目覚まし時計です。
⇒ inti4の製品詳細はこちら
inti4の販売会社の情報は以下のとおりです。
販売業者名：ムーンムーン株式会社
販売責任者：竹田 浩一
郵便番号：〒862-0954
所在地：熊本県熊本市中央区神水1-24-6 建神ビル8F
電話番号：096-288-9069
FAX番号：096-288-9218
メールアドレス：info@intiinti.com
ブルーライトとテストステロンの関係については、
メンタリストDaiGo氏が動画で解説しています。
科学的に説明されていて納得できますよ。
お時間のある方はご覧になってみてください。
アメリカの大学の研究からも、
朝、ブルーライトを30分浴びることで、
テストステロンが上がり、性欲も上がる、
ということが実証されているわけです。
テストステロン値は何と1.5倍に上がり、
主観の性欲レベルは3倍になったそうです。
これは見逃せない結果だと思います。
実は私自身も、夏場の方が性欲が高まり、
冬場は性欲が弱くなる傾向を感じていました。
これには日照時間が影響していたわけで、
研究結果からも納得がいきました。
冬場の日照時間が短くなる時期はもちろん、
夏場でも朝から天気の悪い日もあるものです。
光目覚まし時計を使うことで1年を通して、
身体のリズムを整え、テストステロンを増やすことができる、というわけです。
こうなると光目覚まし時計を取入れないわけにはいきません。
ということで、早速inti4を注文した次第です。
少し価格が高いとは思いましたが、
この先の人生で毎日使い続けることを考えれば
決して高い買物ではないな、と納得しています。
あなたも検討してみる価値は高いかと思います。
テストステロンを増やす方法のまとめ
テストステロンを増やす方法について、
サプリに頼らない３つの方法をご紹介しました。
・速足のウォーキング
・水泳
・ブルーライト（光目覚まし時計）
適度な運動を取り入れることと、
1日の生活リズムを整えること、
この2点がポイントと言えるでしょう。
健康な身体とテストステロンの量は比例している、ということです。
これは考えてみれば、しごく当然のことで、
生物学的にも優れたオスは健康で生殖能力が高く、それはテストステロンの量が多いことを意味しているわけです。
健全な肉体に多くのテストステロンが宿る、
というわけですね。
あなたも生涯現役の絶倫を目指すため、参考にしてみてください。
